En tant que fondateurs, nous opérons constamment sous une pression intense sans option de « changer de travail ». Si des investisseurs externes sont impliqués, il devient encore plus difficile de se retirer d'une entreprise. C'est pourquoi il est absolument crucial de donner la priorité à la santé mentale et physique. J'aimerais partager mon expérience personnelle, qui, je l'espère, inspirera et aidera d'autres personnes confrontées à des défis similaires.
Mesurant 176 cm, mon poids a dépassé 90 kg à un moment donné, et c'est à ce moment-là que j'ai décidé de prendre la course à pied au sérieux. J'avais cessé de porter des montres-bracelets en raison de ma dépendance à mon smartphone et j'ai d'abord utilisé des montres intelligentes économiques d'Amazon, coûtant environ 30 $. Cependant, elles se cassaient toujours dans l'année. Après avoir traversé ce cycle trois ou quatre fois, j'ai finalement investi dans une montre intelligente Garmin—et cela a complètement changé ma vie.
À 53 ans, mon conseil est simple : procurez-vous un Garmin et fixez-vous des objectifs de course mensuels, en commençant par 100 km → 150 km → 200 km. Courir non seulement vous garde en bonne santé peu importe ce que vous mangez ou buvez, mais cela réduit également naturellement la suralimentation et la surconsommation d'alcool. Vous cessez de vous soucier du comptage des calories ou des ingrédients spécifiques comme la farine.
En courant, votre corps vous dit ce dont il a besoin—par exemple, des envies de tomates ou d'aliments acides. Non seulement votre corps vous dit ce qu'il veut manger, mais il devient également clair ce qu'il ne veut pas.
Par exemple, j'adorais les chips et je pouvais facilement finir un sac entier en une seule fois. Cependant, maintenant, si j'essaie de manger un deuxième sac, je me sens nauséeux et je ne peux pas continuer. Il semble que les préférences de mon corps—ou même mon goût—ont changé avec le temps.
La nuit, vous vous retrouverez suffisamment fatigué pour plonger dans un sommeil profond et réparateur simplement en vous couchant tôt. Garmin vous soutient également avec des fonctionnalités telles que le suivi du sommeil et des plans d'entraînement personnalisés pour la course.
Depuis trois ans, je cours 300 km par mois. Pendant cette période, je n'ai pas attrapé de rhume. Même si je me sens un peu mal, je me rétablis rapidement. Je ne contracte pas de maladies de ma famille et je me sens résistant à la plupart des virus. Je n'ai pas ressenti le besoin de vaccins, même avec la grippe saisonnière qui circule. Fait remarquable, ma douleur chronique au dos causée par une hernie discale—autrefois jugée inguérissable par les médecins—s'est complètement guérie.
Des problèmes comme les allergies au pollen, qui dérangent de nombreuses personnes au Japon, ne me concernent plus. Cependant, si vous débutez, ne visez pas directement 200 km/mois—commencez par 50 km/mois. Une fois que vous avez maintenu cela pendant deux mois, augmentez progressivement à 100 km/mois.
La fréquence est plus importante que la distance par session. Courir 2 km par jour est mieux que de courir 10 km en une seule journée. Environ 130 à 150 km/mois, une mauvaise forme de course peut entraîner des blessures comme des douleurs au genou ou à la cheville. Pour améliorer votre forme, pensez à "courir avec vos hanches". Il existe de nombreuses vidéos sur YouTube qui peuvent vous guider. Comme il est difficile d'évaluer votre propre forme, demandez des conseils à des coureurs expérimentés. Avec un entraînement régulier, vous développerez naturellement une bonne technique.
Pour résumer, la course à pied offre d'innombrables avantages : rester en bonne santé, maintenir l'endurance de quelqu'un dans la vingtaine, et pouvoir manger et boire librement sans prendre de poids.
Les Coûts :
- Une Forte Volonté : L'engagement est la clé.
- Investissement en Temps: Environ 20 heures par mois (10 km prend environ 60 minutes).
- Bons Chaussures de Course: Je recommande Nike Zoom Fly.
- Une Montre de Course Fiable: J'utilise personnellement le Garmin ForeAthlete.
Les retours ? Une version de vous-même plus saine, plus forte et plus confiante. Si vous êtes un fondateur confronté à une pression incessante, cela pourrait être la clé pour maintenir votre avantage.